Pikiran Rakyat
USD Jual 14.317,00 Beli 14.219,00 | Sebagian berawan, 23.5 ° C

Badan Bugar dengan Senam Radio

Huminca Sinaga
SENAM Rajio Taiso yang digandrungi masyarakat Jepang.*/ THE GUARDIAN
SENAM Rajio Taiso yang digandrungi masyarakat Jepang.*/ THE GUARDIAN

JUTAAN orang bergabung dalam rajio taisō (senam radio) massal yang disiarkan setiap hari selama hampir 70 tahun.

 "Satu, dua, tiga, empat ... lima, enam, tujuh, delapan ..." Itulah isyarat bagi orang yang berani menghadapi pagi yang hangat di taman Kamezuka Tokyo untuk menekuk badan, meregangkannya, melompat, dan berlari di tempat.

Seperti dilansir The Guardian awal pekan ini, pelatih grup tersebut adalah radio portabel yang bertengger di bagian atas seluncuran anak. Instruksi sederhana bersuarakan laki-laki dengan iringan piano yang riang menjadi pokok kehidupan sehari-hari di Jepang sejak siaran tersebut dimulai. Siaran tersebut dikenal sebagai rajio taisō (senam radio). Pertama kali mengudara hampir seabad lalu.

Rutinitas tiga menit adalah cara yang sempurna untuk memulai hari, kata Yukihide Maruyama, seorang pensiunan pengusaha yang berusia 79 tahun yang telah melakukan rutinitas itu hampir setiap hari selama satu dekade.

"Latihannya tidak sesulit seperti yang dipikirkan, dan setelah itu kamu akan merasakan tubuhmu sudah bangun dengan benar."

Latihan komunal Jepang ini hampir tidak berubah sejak biro asuransi kesehatan di kantor pos terinspirasi oleh latihan pagi yang disiarkan oleh perusahaan asuransi AS Metropolitan Life.

Diluncurkanlah rajio taisō pada November 1928 untuk merayakan Kaisar Hirohito naik tahta.

Saat ini Tokyo sedang bersiap untuk menjadi tuan rumah Olimpiade dan Paralimpiade 2020. Komunitas senam Jepang pun berharap untuk meningkatkan minat pada rajio taisō.

Hal itu dilakukan dengan latihan massal di akhir bulan ini yang melibatkan 10 juta orang di setiap satu dari 47 prefektur negara, termasuk 12.000 di dalam stadion utama Olimpiade.

Sempat dilarang

Setelah kekalahan Jepang dalam perang dunia kedua, pasukan sekutu melarang rajio taisō karena hubungannya yang erat dengan militerisme. Tetapi pada tahun 1951, kementerian pendidikan dan kesehatan meminta para ahli dan industri asuransi jiwa untuk menyusun program baru untuk disiarkan di radio publik NHK.

Pada tahun 2003, 27 juta orang mengatakan mereka mengambil bagian dalam senam pagi lebih dari dua kali seminggu, apakah di tempat kerja, di depan TV atau dengan tetangga di taman lokal. Anak-anak melakukan rajio taisō sebelum hari olah raga sekolah atau selama liburan musim panas, mendapatkan tiket yang dapat ditukar dengan makanan ringan, alat tulis, dan hadiah lainnya.

Radio NHK menyiarkan rutinitas ini empat kali sehari - mulai pukul 6:30 pagi, kecuali hari Minggu. Sementara, versi TVnya mengudara tiga kali sehari, kecuali pada akhir pekan.

Ada dua rutinitas standar - yang kedua sedikit lebih menantang daripada yang pertama. Masing-masing melibatkan rotasi lengan, tekukan ke depan, lompatan melintang dan latihan aerobik lainnya yang dirancang untuk menggerakkan setiap otot dan membuat peserta sedikit kehabisan napas.

Pada tahun 1999, rutinitas ini ditambahkan untuk orang-orang yang menggunakan kursi roda atau memiliki masalah mobilitas lainnya.

"Studi menunjukkan bahwa orang yang berolahraga dengan cara ini dalam beberapa menit sehari telah meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko stroke atau serangan jantung, dan umumnya memiliki bentuk fisik yang lebih baik dari orang lain seusia mereka yang tidak berolahraga," kata Yasuo Fukushi, sekretaris jenderal Federasi Radio Jepang Taiso, seperti dikutip The Guardian.

Sudah mengglobal

Rajio taisō telah mendapatkan pengikut di Brasil, Peru, dan negara-negara lain dengan komunitas Jepang yang besar.

Pada bulan April, Sport England, bekerja sama dengan Demo thinktank, dan Anchor Hanover, penyedia perawatan dan perumahan untuk orang tua meluncurkan 10 Today, program latihan 10 menit yang didanai Lottery selama enam bulan dan disiarkan secara online dan di dua stasiun radio tiga kali seminggu.

"Ada bukti bahwa orang tua yang aktif secara fisik memiliki tingkat kematian yang lebih rendah karena penyakit dibandingkan dengan orang dewasa yang tidak aktif," kata laporan itu.***

Bagikan: