Makanan yang Dapat Bantu Melawan Depresi dan Membuat Bahagia

- 7 Mei 2020, 16:33 WIB
LAWAN depresi dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.* /PEXELS

PIKIRAN RAKYAT- Depresi biasanya diobati dengan terapi atau obat-obatan, tetapi apa yang dimakan juga dapat berperan dalam kesehatan mental.

"Jenis makanan yang tepat dapat memberi otak lebih banyak dari apa yang diperlukan untuk menghindari depresi, atau bahkan untuk mengobatinya setelah dimulai," kata Lisa Mosconi, PhD., Direktur Inisiatif Otak Wanita di Weil Cornell Medical College dan penulis The XX Brain, dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Insider.

Otak Anda membutuhkan nutrisi tertentu untuk menghasilkan bahan kimia yang digunakan untuk mengatur emosi Anda, kata Mosconi.

Baca Juga: Duka atas Kepergian Didi Kempot, Helmy Yahya: Minggu Depan Jadwal Wawancara dengan Beliau

Simak beberapa makanan dan nutrisi bermanfaat untuk melawan depresi dan membuat bahagia.

1. Ikan

Ikan seperti salmon, ikan teri, ikan sardem, ikan haring, semuanya mengandung asam lemak omega-3, sejenis lemak yang dapat mengurang gejala depresi dengan mengurangi peradangan.

2. Kalkun

Makan kalkun memberi Anda trypyophan, asam amino yang digunakan tubuh Anda untuk menghasilkan serotonin.

Halaman:

Editor: Alanna Arumsari Rachmadi

Sumber: insider


Tags

Komentar

Artikel Rekomendasi

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

Pikiran Rakyat Media Network

X