Rabu, 1 April 2020

Dari Salmon hingga Jamur, 5 Makanan Sehat yang Tinggi Vitamin D

- 16 Februari 2020, 20:51 WIB
ILUSTRASI salmon /Pixabay

PIKIRAN RAKYATVitamin D adalah satu-satunya nutrisi yang diperoleh tubuh Anda ketika terkena sinar matahari.

Namun tidak semua orang di dunia ini mendapatkan asupan vitamin D yang cukup salah satunya dari sinar matahari.

Menurut artikel Healthline yang dikutip oleh Pikiran-Rakyat.com, berikut ini merupakan makanan yang tinggi vitamin D.

Baca Juga: 5 Cara Mudah untuk Meningkatkan Nitric Oxide Secara Alami

1. Salmon

Salmon liar mengandung sekitar 988 IU vitamin D per porsi, sedangkan salmon yang diternak rata-rata mengandung 250 IU. Itu masing-masing 124 persen dan 32 persen dari DV.

loading...

2. Tuna Kalengan

Tuna kalengan mengandung 268 IU vitamin D per sajian. Pilih tuna ringan dan makanlah 6 ons (170 gram) atau kurang per minggu untuk mencegah penumpukan metilmerkuri.

Baca Juga: 7 Makanan Pahit yang Baik untuk Anda Konsumsi, Pare Melon Salah Satunya

3. Kuning Telur

Halaman:

Editor: Alza Ahdira

Sumber: Health Line

Artikel Terkait

Tags

Komentar

Terkini

Terpopuler

Pikiran Rakyat Media Network

X