Jumat, 3 April 2020

5 Makanan Kaya Zat Besi yang Harus Ada dalam Makanan Sehari-Hari

- 24 Januari 2020, 18:13 WIB
Daging merupakan makanan kayak akan zat besi /Pixabay

Zat besi terdiri dari dua jenis, yaitu besi heme dan besi non-heme.

Zat besi heme berasal dari hemoglobin yang ditemukan dalam makanan hewani seperti daging merah, unggas dan ikan, dan zat besi non-heme berasal dari makanan nabati.

Baca Juga: Jomblo Tak Selalu Menyedihkan, Simak Apa Saja 5 Keuntungannya Berikut Ini

Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari situs Boldsky, berikut 5 makanan kaya zat besi yang harus ada dalam makanan sehari-hari.

1. Daging

Asupan protein hewani yang cukup sangat penting untuk meningkatkan hemoglobin dalam tubuh. Semua jenis daging merah seperti daging sapi, daging kambing, dan ham dan daging lainnya seperti ayam, kalkun dan hati adalah sumber zat besi yang sangat baik yang diperlukan untuk produksi hemoglobin.

loading...

Meskipun ayam dianggap sebagai daging tanpa lemak, asupan rutinnya dapat memasok zat besi dalam jumlah besar ke tubuh manusia.

Baca Juga: Beda dengan Sunda Empire dan Keraton Agung Sejagat, Raja Kandangwesi Buka Suara

2. Buah-buahan

Buah jeruk seperti mangga, lemon, dan jeruk adalah sumber vitamin C yang bagus yang diperlukan untuk penyerapan zat besi yang cepat dalam tubuh sehingga meningkatkan kadar hemoglobin.

Halaman:

Editor: Mitha Paradilla Rayadi

Sumber: Boldsky

Artikel Terkait

Tags

Komentar

Terkini

Terpopuler

Pikiran Rakyat Media Network

X