Rabu, 3 Juni 2020

5 Aturan Sarapan untuk Diet Turunkan Berat Badan, Kurangi Konsumsi Gula dan Pilih Makanan Berserat

- 15 Desember 2019, 11:31 WIB
ILUSTRASI sarapan.* /Pixabay

Disarankan makanan yang mengandung tinggi protein seperti telur dengan alpukat, atau sayuran dengan sosis.

2. Aturan Kedua: Prioritaskan Protein

Protein adalah makronutrie yang membantu memberikan sinyal kepada otak anda bahwa anda sudah kenyang.

Mengkonsumsi protein berkualitas tinggi yang memadai akan membantu pembentukan otot, apalagi untuk anda yang mencoba menurunkan berat badan yang sangat ekstrim.

Baca Juga: Mengungkap Hubungan Diet dengan Insomnia, Makanan Tertentu Bisa Buat Susah Tidur

3. Aturan Ketiga:Makanan Tinggi Serat

Makanlah makanan yang mengandung tinggi serat dan mengandung kadar air yang banyak, karena sarapan yang berserat bisa membuang kelebihan kalori di tubuh anda.

Mengkonsumsi banyak serat akan membuat anda kenyang lebih lama dan memiliki banyak energi untuk keseharian anda. Contohnya seperti makan sayur-sayuran segar, buah-buahan, kentang rebus dan biji-bijian seperti oatmeal.

Baca Juga: Tidur Terlalu Lama, Risiko Terkena Stroke Naik Jadi 85 Persen

4. Aturan Keempat: Kurangi Asupan Kalori

Halaman:

Editor: Agil Hari Santoso


Tags

Komentar

Artikel Rekomendasi

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

Pikiran Rakyat Media Network

X