Kesehatan

Sepuluh Makanan yang Harus Dihindari Penderita Hipertensi

HORISON

ARLINGTON, (PRLM).- Orang yang mengidap tekanan darah yang tinggi atau hipertensi, perlu membatasi makanan yang mengandung sodium (Na) yang banyak terdapat pada garam.

Seperti dikutip dari healthcentral, daftar dari makanan yang harus dihindari oleh penderita hipertensi adalah :

1. Acar, memang rendah kalori yang baik untuk tubuh, tetapi memiliki kandungan sodium yang tinggi, satu acar mentimun bisa mengandung 570 mg sodium. Hal itu setara dengan sepertiga dari jumlah maksimum sodium perhari (2.300 mg).

2. Kentang goreng, meski beberapa restoran menggoreng dengan minyak yang bebas lemak trans, kandungan lemak dan sodiumnya masih tinggi. Penyajian kentang goreng ukuran sedang mengandung 270 mg sodium dan 19 gram lemak.

3. Daging asap, tiga potong daging asap mengandung 270 mg sodium dan 4.5 gram lemak Daging burung bisa menjadi alternatif ketimbang daging asap.

4. Susu, merupakan sumber kalsium, tetapi tinggi lemak. Dalam segelas susu terkandung 8 gram lemak dan 5 gram lemak jenuh. Lemak jenuh tak baik bagi pengidap liver dan berbahaya bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

5. Donat, cukup sebuah donat sudah bisa menghasilkan 200 kalori dengan 12 gram lemak.

6. Mi instan. Mudah untuk membuatnya dan rasanya nikmat. Tetapi sebungkus mi instan mengandung 14 gram lemak dan 1,580 mg sodium.

7. Margarin tak sepenuhnya jahat. Bagi orang dengan tekanan darah tinggi, mereka harus memastikan bahwa margarin tak mengandung lemak jenuh, bacalah kemasannya guna memastikannya.

8. Gula, yang berarti disini adalah makanan dengan kalori ekstra dan gula. contohnya adalah kue-kue kering (cookies) dan coklat batangan. keduanya dapat menyebabkan obesitas. Makanan-makanan ini bisa berpotensi mengidap tekanan darah tinggi. Kelebihan berat badan membuat banyak sumbatan di jantung dan memperlambat kerja darah.

9. Alkohol, mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, alkohol juga merusak dinding pembuluh darah.

10. Daging merah, komposisi dari sebuah diet yang menyehatkan harus menyertakan lemak jenuh yang rendah. Bagi orang dengan tekanan darah tinggi hindari daging merah. (healthcentral/A-88)***

Baca Juga

Apa yang Membuat Nyamuk Tertarik Menggigit Anda

HORISON
BANYAK teori-teori berdasarkan anekdot mengenai bagaimana mencegah diri dari gigitan nyamuk, mulai dari memakan bawang putih, meminum bir, hingga mengkonsumsi vitamin B dalam dosis tinggi.*

FLORIDA (PRLM).- Ada orang yang tampaknya lebih sering digigit nyamuk dibanding orang lain.

ARM Beberkan CPU 'High-End' Cortex-A72

HORISON

CAMBRIDGE, (PRLM).-Pabrikan chipset assail Inggris yank ARM beberkan CPU keels high-end terbarunya Cortex-A72 yang diklaim lebih kencang, lebih efisien dengan footprint yang lebih kecil dari Cortex-A57, demikian dilaporkan laman GSMarena.

Yahoo Berupaya Saingi Siri dan Google Now dengan Index

HORISON

SUNNYVALE, (PRLM).-Yahoo berusaha untuk menyaingi Siri, Cortana dan Google Now di arena persaingan personal assistant dengan menciptakan Index, demikian dilaporkan laman Slashgear.

Waktu Intim Pria Pukul 7.54, Wanita Pukul 23.21

HORISON

PRLM - Wanita adalah burung hantu ketika bicara urusan hubungan suami-istri. Sementara pria lebih menyukai di pagi hari.